Как справиться с эмоциональным стрессом на работе
- Попробуйте сделать паузу и отойти от источника стресса на некоторое время. Например, прогуляйтесь или сделайте глубокий вдох и выдох.
- Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
- Найдите способы управления своим временем и приоритизации задач, чтобы уменьшить чувство перегруженности.
- Обсудите свои чувства со своим руководителем или коллегами. Иногда просто разговор о проблеме может помочь ее решить.
- Поиск поддержки у друзей, семьи или профессионального консультанта может помочь в справлении с эмоциональным стрессом.
- Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых.
- Уделите время хобби или занятиям, которые приносят вам удовольствие, чтобы отвлечься от работы и снять стресс
